वजन घटाने के लिए शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ कैसे निकालें

жидкость в организме для похудения शरीर में द्रव प्रतिधारण आत्म-नियमन के सुरक्षात्मक तंत्र की अभिव्यक्ति के अलावा और कुछ नहीं है। यह कई कारणों से होता है। सबसे पहले, एक व्यक्ति किसी भी बदलाव को नोटिस नहीं करता है, जब तक कि कोई अनुचित वजन नहीं होता है। यदि आप ध्यान के बिना समस्या को छोड़ देते हैं, तो लगातार सुबह शोफ, सूजन चेहरे और खराब स्वास्थ्य के रूप में अप्रिय परिणाम हो सकते हैं। गंभीर शोफ को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है - वे हृदय या गुर्दे की बीमारी का लक्षण हो सकते हैं, हार्मोनल विकारों का परिणाम हो सकते हैं। कारण की पहचान करने के लिए, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना होगा।

शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ की देरी काफी केनल कारणों से हो सकती है - एक गतिहीन जीवन शैली, शराब पीने, अनुचित आहार। जो लोग आहार की मदद से वजन कम करने की योजना बनाते हैं, सबसे पहले आपको यह जानना होगा कि शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को कैसे निकालना है। पानी की कमी के कारण, आप तेजी से और ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त कर सकते हैं - 2-3 किलो बस कुछ ही दिन लगते हैं।

मानव शरीर में पानी क्यों जमा होता है और घर पर शरीर से तरल पदार्थ को कैसे निकालना है?

शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ क्यों नहीं निकलता है

вывести жидкость из организма

शरीर का अतिरिक्त पानी कहां से आता है? यह बहुत सरल है। यदि गुर्दे और हृदय प्रणाली ठीक हैं, तो आपका शरीर बस पानी को संग्रहीत करता है, इसे अंतरकोशिकीय स्थान पर छोड़ देता है। शरीर को अतिरिक्त लवण और विषाक्त पदार्थों को पतला करने के लिए लवण की अधिकता की स्थिति में ऐसा किया जाता है, साथ ही बाहर से आने वाले साफ पानी की कमी के कारण भी।

एडिमा की उपस्थिति, संभवतः हार्मोनल कारणों के लिए। मासिक चक्र के उल्लंघन में महिलाओं में अक्सर पानी प्रतिधारण होता है। इस मामले में, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, लेकिन आप लोक उपचार (मुख्य उपचार के अलावा) की मदद से पफपन को कम कर सकते हैं।

यहाँ मुख्य कारण हैं कि शरीर में द्रव को कैसे बरकरार रखा जाता है।

  1. жидкость в организме человека पानी की कमी। दिन में, एक व्यक्ति को शुद्ध पानी का 6-8 गिलास पीना चाहिए - यह ठीक यही है कि आपके शरीर को पानी-नमक संतुलन बनाए रखने की कितनी आवश्यकता है। अन्य सभी तरल पदार्थ आवश्यकता को पूरा नहीं करते हैं, और उनमें से कुछ, जैसे कि चाय और कॉफी, शरीर को निर्जलित करते हैं।
  2. मूत्रवर्धक तरल पदार्थों का उपयोग। मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के नियमित सेवन से, शरीर भविष्य के लिए पानी का भंडारण करता है। सबसे पहले सूजन, मीठा सोडा, बीयर और अन्य शराब शोफ में योगदान करते हैं।
  3.  вода в организме नमक का दुरुपयोग। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए नमक का सेवन प्रतिदिन 4-15 ग्राम है। गर्म मौसम में और तीव्र शारीरिक परिश्रम के साथ, यह आंकड़ा बढ़ जाएगा, तब से लोग 50 ग्राम सोडियम क्लोराइड (उदाहरण के लिए, गर्मी में मैराथन धावक) खो देते हैं। शरीर को अतिरिक्त नमक निकालना चाहिए, और यह करने के लिए कि उसे पानी की आवश्यकता है। लगातार दुरुपयोग के साथ, शरीर नमक को पतला करने और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करने के लिए पानी जमा करता है। चीनी और मांस का अधिशेष एक समान तरीके से कार्य करता है।
  4. आसीन जीवन शैली। बीच के स्थानों से लसीका वाहिकाओं के माध्यम से तरल पदार्थ बहता है। यह मुख्य रूप से आसपास की मांसपेशियों के जहाजों के संकुचन के कारण होता है। इसलिए, जब गतिहीन, शरीर पानी को प्रभावी ढंग से हटाने के लिए मुश्किल है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, जल प्रतिधारण की समस्या जटिल है। इसलिए, इससे पहले कि आप शरीर से तरल पदार्थ निकालने और वजन कम करने के लिए आहार पर जाएं, सरल अनुशंसाओं का पालन करने और अपनी जीवन शैली को थोड़ा बदलने का प्रयास करें।

शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को कैसे निकालना है, इसके सरल उपाय

कभी-कभी दैनिक दिनचर्या में एक साधारण परिवर्तन अद्भुत काम करता है। शरीर में जल संतुलन को सामान्य करने के लिए आपको यहाँ क्या करना है।

  1. как вывести лишнюю жидкость из организма हर दिन 1.5-2 लीटर शुद्ध पानी पिएं, शाम 6 बजे से पहले तरल का उपयोग करें।
  2. प्रति दिन 3-5 ग्राम पर नमक का सेवन नियंत्रित करें। उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए, यह आंकड़ा प्रति दिन 1 ग्राम तक गिर जाता है।
  3. शराब, मीठा सोडा और चाय और कॉफी कम से कम न पिएं।
  4. नियमित शारीरिक परिश्रम के लिए समय आवंटित करें। यह सुबह का व्यायाम हो सकता है या 30-40 मिनट तक चल सकता है। पैर की सूजन को दूर करने के लिए, आपकी पीठ पर 10 से 15 मिनट तक लेटने में मदद मिलती है, अपने पैरों को 45-90 डिग्री तक उठाकर उन्हें एक दीवार के सामने झुकाना होता है।

इसके अलावा, शरीर में पानी को बनाए रखने वाले उत्पादों को छोड़कर यदि संभव हो तो आहार की समीक्षा करें।

क्या खाद्य पदार्थ शरीर से तरल पदार्थ निकालते हैं

शुरू करने के लिए, किन श्रेणियों के उत्पादों से द्रव प्रतिधारण होता है:

  • वसा और तेल;
  • नमकीन, स्मोक्ड और मैरिनेटेड उत्पाद।

какие продукты выводят жидкость из организма यह स्पष्ट है कि आधुनिक खाद्य उद्योग के कई उत्पाद इस श्रेणी में आते हैं: डिब्बाबंद मछली और मांस, ब्रिस्केट, हैम, ब्रिस्केट, ग्रिल्ड चिकन, कैवियार, सॉसेज, सॉसेज, सॉस और चीज। निषिद्ध फैटी डेसर्ट, मेयोनेज़, क्रीम। आहार के दौरान आपको उन्हें पूरी तरह से त्यागने की आवश्यकता होती है। भविष्य में, उनका उपयोग कुल आहार के 10-15% को आवंटित करने या सप्ताह में एक दिन "आराम" आवंटित करने तक सीमित है।

हम उन उत्पादों को सूचीबद्ध करते हैं जो शरीर से तरल पदार्थ निकालते हैं। यह भोजन फाइबर से भरपूर होता है या इसमें बहुत सारा पोटैशियम होता है:

  • продукты, выводящие жидкость из организма सब्जियों;
  • फल;
  • अनाज: दलिया और चावल दलिया, मूसली;
  • साबुत रोटी;
  • तरबूज;
  • स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी;
  • साग: अजमोद, अजवाइन, बिछुआ, शर्बत;
  • सन्टी एसएपी;
  • बीट और गोभी के रस;
  • हरी चाय;
  • सेम और मटर;
  • पागल;
  • सेब, कद्दू, गोभी, तोरी, बैंगन, खुबानी और सूखे फल।

शरीर से पानी निकालने वाली हर चीज एडिमा से निपटने में मदद करती है।

वजन घटाने के लिए शरीर से पानी कैसे निकालें? त्वरित प्रभाव प्राप्त करने के लिए मानव शरीर में पानी और नमक के सामान्यीकरण के बाद, आप विशेष आहार का उपयोग कर सकते हैं। वे न केवल अतिरिक्त तरल से छुटकारा पाते हैं, बल्कि विषाक्त पदार्थों और स्लैग को भी हटाते हैं।

वजन घटाने के लिए शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

केफिर आहार

सबसे पहले आपको आंतों को साफ करने के लिए एनीमा करने की आवश्यकता है। फिर सात दिन का आहार शुरू करें। एक ही समय में हर दिन वे 1.5 लीटर केफिर पीते हैं और निम्नलिखित उत्पादों को खाते हैं:

  • кефирная диета पहले दिन - उबले हुए आलू, 5 टुकड़े;
  • दूसरे दिन - उबला हुआ चिकन, 100 ग्राम;
  • तीसरे दिन - उबला हुआ वील, 100 ग्राम;
  • चौथे दिन - मछली, 100 ग्राम;
  • पांचवें दिन - सब्जियों और फलों, केला और अंगूर को छोड़कर;
  • छठे दिन केवल केफिर;
  • सातवें दिन - गैस के बिना खनिज पानी।

दूध का आहार

शरीर से पानी निकालने का एक और तरीका है - दूध।

  1. молокочайная диета दूध पका रही है। 1.5-2 लीटर कम वसा वाले दूध में डेढ़ चम्मच ग्रीन या ब्लैक टी लेते हैं। चाय को थर्मस में दूध के साथ या पानी के स्नान (15 मिनट) पर सॉस पैन में पीसा जाता है।
  2. पहले तीन दिन वे केवल दूध पीते हैं, विभाजित करते हैं, कुल 5-6 सर्विंग्स।
  3. चौथे दिन से शुरू, पानी पर दलिया, आलू के बिना सब्जी सूप, सब्जियों और कुछ उबले हुए मांस को आहार में पेश किया जाता है।
  4. आहार 10 दिनों तक रहता है, अवधि के अंत में सामान्य आहार धीरे-धीरे लौटता है।

वैसे, दलिया पर सरल उपवास दिन आंतों को अच्छी तरह से साफ करते हैं और ऊतकों से अतिरिक्त पानी निकालते हैं। ऐसा करने के लिए, दिन के दौरान वे नमक और चीनी के बिना पानी में उबला हुआ दलिया खाते हैं। बस एक दिन में लगभग 500 ग्राम अनाज की आवश्यकता होगी। दलिया हर्बल चाय या शोरबा कूल्हों को पी सकते हैं।

शरीर के लोक उपचार से अतिरिक्त तरल को कैसे निकालना है

लोक उपचार के साथ शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका हर्बल पेय के साथ दैनिक पेय को बदलना है जिसमें थोड़ा मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। यह हो सकता है:

  • टकसाल;
  • चेरी;
  • травы, обладающие лёгким мочегонным эффектом
    कुत्ता उठ गया

    नींबू बाम;

  • कुत्ता उठ गया;
  • सेब का सूखा छिलका;
  • cranberries;
  • सन्टी का पत्ता;
  • जीरा।

ऐसी जड़ी-बूटियाँ हैं जो शरीर से तरल पदार्थ निकालती हैं, जिन्हें बाहर निकालना चाहिए - वे मजबूत मूत्रवर्धक दवाएं हैं:

  • bearberry;
  • गेहूं घास;
  • अर्निका फूल;
  • elderberries;
  • एक प्रकार की वनस्पती;
  • घोड़े की पूंछ;
  • गाँठ-घास;
  • दारुहल्दी।
сильные мочегонные препараты
अर्निका फूल

उपयोग के लिए सिफारिशें निर्देशों में वर्णित हैं, लेकिन आमतौर पर जड़ी-बूटियां प्रति दिन 1 बड़ा चम्मच प्रति गिलास पानी की दर से काढ़े के रूप में पीती हैं।

शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करने के लिए स्नान और सौना की मदद करें। सप्ताह में एक बार स्टीम रूम में जाकर, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों, अतिरिक्त नमक और पानी से छुटकारा पाएं, हृदय और रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित करें। मालिश का एक उत्कृष्ट निवारक और चिकित्सीय प्रभाव है।

यह विभिन्न व्यायाम करने के लिए भी उपयोगी है। वैसे लिम्फ सर्कुलेशन आर्टिकुलर जिम्नास्टिक को उत्तेजित करता है। उसे दिन में 15-20 मिनट देना न केवल एडिमा के साथ सामना कर सकता है, बल्कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अन्य अप्रिय रोगों से भी बच सकता है।

ड्रग्स जो शरीर से तरल पदार्थ निकालते हैं

शरीर से तरल पदार्थ निकालने वाली दवाएं लेने के लिए, यह केवल एक डॉक्टर की सिफारिश पर संभव है! एडिमा को खत्म करने के लिए एक बार के उपाय के रूप में, आप हल्के मूत्रवर्धक का उपयोग कर सकते हैं:

  • препараты, выводящие жидкость из организма "Furosemide";
  • "Diursan";
  • "Diuver";
  • "Torasemide";
  • "एथाक्रीनिक एसिड"।

ये गोलियां शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स को बाहर निकालती हैं और असंतुलन और बिगड़ा हुआ चयापचय हो सकती हैं।

निष्कर्ष में, आइए हम मुख्य बिंदुओं पर ध्यान दें कि अतिरिक्त तरल पदार्थ और एडिमा का सामना कैसे करें। पहला कदम शरीर में पानी और नमक के प्रवाह को सामान्य करना है। ऐसा करने के लिए, वे हर दिन 1.5-2 लीटर शुद्ध पानी पीते हैं और 3-4 ग्राम से अधिक नमक का सेवन नहीं करते हैं (वे गर्मी और शारीरिक परिश्रम के दौरान दर में वृद्धि करते हैं)। आहार फाइबर और पोटेशियम से समृद्ध खाद्य पदार्थों से समृद्ध है: सब्जियां और फल, नट, साग, अनाज और साबुत रोटी। अल्कोहल और मीठा सोडा का उपयोग कम करें, काली चाय और कॉफी की मात्रा कम करें। तेजी से परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप विशेष आहार का उपयोग कर सकते हैं, और यदि आपको दीर्घकालिक प्रभाव की आवश्यकता है, तो नियमित चाय के बजाय एक कमजोर मूत्रवर्धक प्रभाव वाली जड़ी बूटियों का काढ़ा पीएं।

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