इन्फ्रारेड सौना - लाभ और नुकसान

инфракрасная сауна фото कई चिकित्सीय और मनोरंजक साधनों में से जो गर्मी का उपयोग करते हैं, एक नया दिखाई दिया - एक अवरक्त सॉना। आविष्कार की तारीख से 10 साल की उम्र के बावजूद, वह पहले से ही आबादी के बीच काफी लोकप्रियता हासिल कर चुकी है।

यह वाष्प सॉना से अलग कैसे होता है जिसका हम उपयोग करते हैं, मानव शरीर पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है और सौना स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है? तो, अवरक्त सॉना, लाभ और नुकसान।

अवरक्त सॉना क्या है

एक मानक अवरक्त सॉना प्राकृतिक लकड़ी या अन्य पर्यावरण के अनुकूल सामग्री से बना एक केबिन है। दीवारों और सीटों के नीचे इन्फ्रारेड एमिटर लगाए गए हैं। व्यक्तिगत केबिन बहुत लोकप्रिय हैं, जहां आप अकेले थर्मल प्रक्रिया के प्रसन्नता का अनुभव कर सकते हैं, साथ ही साथ 5 लोगों के लिए थर्मल अलमारियाँ भी।

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सौना के लिए आईआर स्रोत विशेष सिरेमिक हीटर हैं जो नेटवर्क से संचालित होते हैं। विकिरणित गर्मी के कारण, वे ऊतकों को 4 सेमी की गहराई तक वार्मिंग प्रदान करते हैं। किसी भी संचरण माध्यम (वायु, भाप) का उपयोग किए बिना अवरक्त रेंज के विद्युत चुम्बकीय तरंगों के कारण गर्मी हस्तांतरण होता है। वे बिल्कुल सुरक्षित हैं, क्योंकि वे किसी भी गर्म निकायों द्वारा उत्सर्जित प्राकृतिक गर्मी का प्रतिनिधित्व करते हैं। इसके अलावा, उनकी तरंगों की लंबाई मानव शरीर द्वारा उत्सर्जित होने वाले (0.76–3 माइक्रोन) से मेल खाती है।

इसके अवरक्त विविधता में स्नान और सामान्य सॉना के विपरीत, हवा को गर्म करने पर ऊर्जा खर्च होती है, केवल हीटर द्वारा उत्सर्जित विकिरण का लगभग 20%। और सामान्य स्नान में - थर्मल ऊर्जा का 80% तक एक ही लक्ष्य पर खर्च किया जाता है। और तभी गर्म हवा धीरे-धीरे मानव शरीर को गर्म करती है। इसके अलावा, पारंपरिक सौना में ऊतकों का ताप केवल कुछ मिलीमीटर की गहराई पर होता है।

इन्फ्रारेड सौना के लाभ

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पसीना

इन्फ्रारेड सौना के लाभ आगंतुक के इसमें रहने के पहले मिनटों से प्रकट होते हैं, छिद्रों का विस्तार करते हैं और अत्यधिक पसीने का कारण बनते हैं। 20% के लिए प्रचुर मात्रा में बहने वाले ट्रिक्स में हानिकारक पदार्थ होते हैं - विष और स्लैग। इनसे छुटकारा पाना शरीर को शुद्ध करता है, ऊर्जा से चार्ज करता है।

तापमान 38.5 डिग्री सेल्सियस, जिस पर शरीर बहुत जल्दी गर्म हो जाता है, अधिकांश कीटाणुओं और वायरस के लिए हानिकारक है। विविजिंग हीट मांसपेशियों और हड्डी के ऊतकों को गर्म करता है, सभी द्रव घटकों की गति को तेज करता है।

आइए एक नज़र डालते हैं कि उपयोगी अवरक्त सॉना क्या है। अवरक्त प्रक्रियाओं के व्यवस्थित उपयोग के साथ होता है:

  • कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना, जो हृदय विकृति के जोखिम को कम करता है और रक्तचाप को स्थिर करता है;
  • संवहनी दीवारों की नाजुकता समाप्त हो जाती है;
  • प्रतिरक्षा प्रणाली सक्रिय है;
  • मांसपेशियों, जोड़ों और सिरदर्द को हटा दिया जाता है;
  • घाव और घाव भरने की प्रक्रिया को तेज करता है;
  • तनावपूर्ण राज्यों को हटा दिया जाता है, नींद बहाल होती है;
  • नाक की भीड़ समाप्त हो जाती है और अन्य पुरानी ईएनटी रोग ठीक हो जाते हैं।
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स्वस्थ नींद

यहां तक ​​कि इस सूची में एक त्वरित नज़र हमें न केवल स्वास्थ्य के बारे में, बल्कि अवरक्त तरंगों के चिकित्सीय प्रभावों के बारे में भी निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है।

हालांकि, इन्फ्रारेड सौना का प्रभाव यहीं तक सीमित नहीं है। उनकी यात्रा में एक उत्कृष्ट कायाकल्प प्रभाव और एक ध्यान देने योग्य कॉस्मेटिक प्रभाव है। दरअसल, छिद्रों का खुलना और अत्यधिक पसीना त्वचा की गहरी सफाई, गंदगी और मृत कोशिकाओं की रिहाई में योगदान देता है। और बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह त्वचा में पोषक तत्वों की एक सक्रिय आपूर्ति प्रदान करता है - यह चिकना और लोचदार हो जाता है। जटिलता में सुधार करता है। अवरक्त प्रक्रियाओं के अंत के बाद लागू की गई पौष्टिक क्रीम, सौना के कॉस्मेटिक प्रभाव को बढ़ाती हैं।

वजन कम करने के लिए बहुत प्रभावी आईआर प्रक्रियाएं। पसीना महत्वपूर्ण ऊर्जा की खपत के साथ है। सौना में एक सत्र में प्रचुर मात्रा में पसीना आता है और इसके साथ 10 किलोमीटर की दौड़ के रूप में अधिक ऊर्जा होती है। यदि, हालांकि, एक उचित आहार के साथ सौना यात्रा का संयोजन है, तो अतिरिक्त पाउंड के साथ साझेदारी की गारंटी है।

इंफ्रारेड केबिन में जाने पर कई त्वचा रोग (डर्मेटाइटिस, एक्जिमा, एक्ने और मुंहासे, रूसी) सफलतापूर्वक ठीक हो जाते हैं।

"नींबू के छिलके" के रूप में नफरत सेल्युलाईट अवरक्त विकिरण की दृष्टि से बहुत असहज महसूस कर रहा है। वसा, पानी और स्लैग से युक्त ये उपचर्म जमा करने लगते हैं।

ИК сауна польза и вред पूरी तरह से अवरक्त सॉना पेशेवर एथलीटों को प्रभावित करता है। कसरत के लिए उसकी यात्रा मांसपेशियों को गर्म करने में योगदान देती है, बढ़े हुए भार के लिए उनकी तैयारी। व्यायाम के दौरान, लैक्टिक एसिड मांसपेशियों के ऊतकों में बनता है। एक एथलीट की थकान की डिग्री उसके स्तर पर निर्भर करती है। आधे घंटे की कसरत के बाद सौना इस स्तर को 2 गुना कम कर देता है।

दिशात्मक गर्मी प्रवाह के उत्कृष्ट चिकित्सीय और कॉस्मेटिक प्रभाव इन सत्रों की नियमितता के साथ ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। लेकिन आप कितनी बार अवरक्त सॉना की यात्रा कर सकते हैं?

छोटे आकार और ऑपरेशन की सादगी अपार्टमेंट या देश के घर में एक अवरक्त सॉना स्थापित करने की अनुमति देती है। हां, और इस व्यक्तिगत "स्वास्थ्य और फिटनेस केंद्र" में आधे घंटे का प्रवास एक साधारण सौना की तुलना में अधिक आसानी से स्थानांतरित किया जाता है।

इस थर्मल प्रक्रिया के लाभों को अधिकतम करने के लिए, कुछ नियमों का पालन किया जाना चाहिए।

  1. как посещать инфракрасную сауну प्रक्रिया करने से पहले आपको 1.5 घंटे तक नहीं खाना चाहिए, बल्कि गर्म स्नान करना चाहिए और हरी चाय या खनिज पानी पीना चाहिए, जैसे कि द्रव के आगामी नुकसान की भरपाई करने के लिए।
  2. कमरे में आने से पहले अच्छी तरह से वेंटिलेट करें। हीटर चालू करें, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि केबिन में हवा 40-60 ° C तक गर्म न हो जाए। इसके बाद ही आप अपने साथ 2-3 तौलिये लेकर आएं।
  3. पहला सत्र 25 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए। जैसा कि शरीर कहता है, प्रक्रियाओं की अवधि को 40 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है। बूथ में होने के लिए अपने पैरों के साथ नीचे और सीधे पीछे बैठना चाहिए। अपने आप को समस्या क्षेत्रों की हल्की मालिश करना बहुत उपयोगी है।
  4. प्रक्रिया को समाप्त करने के बाद, एक गर्म स्नान करें, चाय या खनिज पानी पीएं, फिर से तरल पदार्थ भरने के लिए।
  5. कॉस्मेटिक प्रभाव को बढ़ाने के लिए, त्वचा पर आवश्यक क्रीम लागू करें।

एक अवरक्त सॉना पर जाने की अनुशंसित आवृत्ति सप्ताह में 2 बार से अधिक नहीं है। वेलनेस कोर्स में 11-12 सत्र शामिल होने चाहिए। यदि आपकी प्रक्रियाओं का उद्देश्य वजन कम करना है, तो आप 1-2 दिनों में, और सिमुलेटर या अन्य शारीरिक गतिविधियों में प्रशिक्षण के बाद, अधिक बार स्नान कर सकते हैं। वजन घटाने के अन्य तरीकों (मालिश, लपेटो, उचित आहार) का उपयोग करते समय उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।

सामान्य तौर पर, अपनी भलाई को सुनें, "सुनहरा मध्य" देखें, जो आपको सौना में खर्च किए गए अधिकतम समय और इसकी यात्राओं की आवृत्ति निर्धारित करने की अनुमति देगा।

कौन हानिकारक अवरक्त सॉना है

वर्णित प्रक्रियाओं के निस्संदेह लाभों के बारे में बोलते हुए, यह अवरक्त सॉना का दौरा करने के लिए मतभेदों के बारे में याद रखना चाहिए।

  1. кому нельзя посещать ИК сауну गर्भावस्था के दौरान, सॉना को शरीर के अलग-अलग हिस्सों के स्थानीय वार्मिंग से बदल दिया जाना चाहिए।
  2. यह ल्यूकेमिया, घातक ट्यूमर या उनमें से संदेह के लिए कड़ाई से मना किया जाता है।
  3. "ब्लैक लिस्ट" और विशेष रूप से महिला रोगों में - मास्टोपैथी, फाइब्रॉएड, साथ ही मासिक धर्म।
  4. हाल की चोटों (2 दिनों से कम) को गर्म करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।
  5. जोखिम में दिल की विफलता और एनजाइना वाले लोग हैं।
  6. кому вредна инфракрасная сауна
    मधुमेह

    सावधानी मधुमेह रोगियों के साथ-साथ गंभीर जिगर और गुर्दे की बीमारियों के साथ हस्तक्षेप नहीं करती है।

  7. सॉना के थर्मल प्रभावों के साथ कुछ दवाओं की असंगति है, क्योंकि साइड इफेक्ट्स का खतरा है।

मतभेदों की सूची में पुरानी शराब शामिल है।

यह माना जाता है कि इस तरह के गहरे हीटिंग मस्तिष्क के काम पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। अपने सिर को ज़्यादा गरम न करें! "मस्तिष्क के उबलते" से बचने के लिए, आप एक आधुनिक अवरक्त अवरक्त सॉना का उपयोग कर सकते हैं, जिसका केबिन सिंथेटिक सामग्री से बना है, और प्रक्रिया के दौरान सिर बाहर है।

केवल आपके डॉक्टर से परामर्श करने से आपको प्रत्येक विशिष्ट मामले में निर्णय लेने में मदद मिलेगी कि अवरक्त सॉना क्या लाएगा - क्या नुकसान फायदेमंद है और आप इसे कितनी बार देख सकते हैं।

अवरक्त सॉना का दौरा करने से निश्चित रूप से शरीर को युवा और स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी। हालांकि, किसी भी थर्मल प्रक्रियाओं को एक निश्चित डिग्री सावधानी के साथ आगे बढ़ाना आवश्यक है ताकि एक अवरक्त स्नान के लाभ अतुलनीय रूप से नुकसान से अधिक हो।

लेख को स्वेतलाना सेमेनोवना ड्रेचेवा द्वारा लिखा गया था - उच्चतम योग्यता श्रेणी के भौतिकी के शिक्षक।

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